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小长假后怎么瘦回来

发布时间:2017/6/2 15:29:15
来源: 商家
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最近的端午节,让很多MM回家放飞自我了一回,加上是中国的传统节假日。家里面摆出一桌子好吃好喝的,面对美食诱惑,好多MM都已经是吃得不亦乐乎,忘记自我了。在家不光吃得比较多一点,还是耍得好,好不容易放假回家就是家里的小宝贝一样被宠着。吃了就躺着刷微博,朋友圈。
  然而,小节以后,你是否觉得自己的肚子圆了一圈呢?好不容易不吃不喝瘦回来的,一下就回到解放前了。面对这种情况怎么办呢?香港曼姿减肥专业机构为大家介绍几个小方法,让你“变”回来!
  1、多吃粗粮:相信在小节期间吃了很多油腻的食物等,若是节后吃蔬菜还是不科学的。应该在节后面多吃一些粗粮,食物多样化一些。比如说是:燕麦,全麦品之类的,这些的营养素不仅很多,还可以预防便秘等,对于减肥来说更是好处多多。
  2、远离沙拉类的食物:很多人觉得减肥的时候吃一些蔬菜水果沙拉是很好的,但是沙拉酱之类的调味料就会降低减肥的效果,可以利用酸奶之类的代替,还可以选择葱、姜、蒜等天然香辛料来调味,益于减肥。
  3、避免吃零食:假期已经吃了很多零食了,节后还想吃的话,你可能就会越走越远了。零食中有很多热量等,加上边看边看电视边吃零食,这只会堆积成脂肪。
  当然,在节后还是有很多的减肥误区的,下面就来了解一下吧!
  1、少吃一餐能减肥,其实这是错误的,饮食规律才能健康的减肥,如果选择少吃一餐,可能会在途中就饿了,而忍不住吃了饼干或者蛋糕,这比吃正餐的热量还要高许多。因此节食对于减肥来说并不是好方法,应该有一个定时定量的饮食,减少吃高热量的食物,适当的运动,才是健康的减肥方式。
  2、吃素食,有些人觉得,在假期吃了很多油腻的东西,现在就应该吃一些素食之类的。这类想法是不好的,对于胃肠等的损伤是非常大的。吃多了玉米,芹菜等素数,胃肠会消化不过来,造成腹胀等,肠道更是雪上加霜。应该正常饮食,不要过度克制,让肠胃有个过度期。
  曼姿专业减肥机构说道,节后不能过度的回到从前,做什么还是要有个过渡期,只要做好均衡的饮食,慢慢恢复到以前的饮食状况就可以了。不要想着有什么便捷之路,该绕路还是要绕路的!

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